راهنمای مراقبت های دوران بارداری

زایمان طبیعی یا سزارین، دو روشی هستند که برای زایمان مورد استفاده قرار می‌گیرند، اما گاهی اوقات انتخاب بین آنها به میزانی وابسته به وضعیت شما و نیازهای پزشکتان است.

زایمان طبیعی (معمولاً معروف به زایمان واژینال) هنگامی رخ می‌دهد که نوزاد از راه مجرای طبیعی دنیا می‌آید. این روش ممکن است طبیعی و بدون نیاز به مداخله پزشکی باشد یا به کمک تکنیک‌ها و کمک‌های دیگری انجام شود.

سزارین یا عمل سزارین هنگامی انجام می‌شود که نیاز به بریدگی در ناحیه بطن و رحم باشد و نوزاد از راه دیگری به دنیا آید. این روش ممکن است به دلایل پزشکی، مشکلات نیاز به مداخله فوری یا اولویت‌های دیگر انجام شود.

تصمیم نهایی درباره روش زایمان بهتر برای شما بستگی به وضعیت شما، وضعیت نوزاد، نظر پزشکتان و گاهی اوقات نظر شما خواهد داشت. هر دو روش خود مزایا و معایب خود را دارند، بنابراین مهم است با پزشک خود مشورت کنید و درباره تمام گزینه‌ها و جنبه‌های مختلف صحبت کنید. 

زایمان طبیعی یکی از روش‌های طبیعی و عادی برای به دنیا آوردن نوزاد است. در این روش، فرایند طبیعی بدن مادر برای زایمان به طور کامل تحت نظر پزشکان و پرستاران قرار می‌گیرد. زایمان طبیعی می‌تواند در محیط بیمارستان و یا خانه صورت بگیرد، با در نظر گرفتن شرایط سلامتی مادر و جنین.

 در ابتدای زایمان طبیعی، زن در شروع دوران اول زایمان یا دوران باز شدن رحم و عضلات استخوان لگن قرار می‌گیرد. در این بخش، عقب روان شدن و افزایش قوام عضلات رحم و احتمالاً دردهای مجاورتی را تجربه می‌کند. در ادامه، زن به دوران دوم زایمان وارد می‌شود، که در آن نوزاد از رحم خارج می‌شود. در این مرحله، وجود فشار و تنی رحم زن، کمک به پیشرفت نوزاد به سمت مجرای زایمان می‌کند.

 زایمان طبیعی می‌تواند با استفاده از تکنیک‌های التهابی مثل تنفس عمیق و تمرینات تنفسی کنترل شود. همچنین حمایت از نزدیکان، خانواده و تیم پزشکی و پرستاری از مادر در این مسیر بسیار حیاتی است. در نهایت، پس از تولد نوزاد، پزشکان و پرستاران از کودک و مادر مراقبت می‌کنند و به پیشگیری از هرگونه عوارض یا مشکلات ناشی از زایمان می‌پردازند.

 زایمان طبیعی به مادر این امکان را می‌دهد تا تجربه یک زایمان طبیعی و طبیعی را تجربه کند و با کودک خود ارتباط برقرار کند. همچنین، در برخی موارد، زایمان طبیعی می‌تواند ریکاوری سریع‌تری نسبت به روش‌های دیگر داشته باشد. با این حال، همیشه ممکن است مواردی وجود داشته باشد که نیاز به روش‌های جراحی یا مداخله دارد تا به سلامتی مادر و نوزاد پرداخته شود.

رد زایمان طبیعی یک تجربه طبیعی و متعالی است، اما بدون شک می‌تواند دردناک باشد. در حین زایمان طبیعی، رحم کشیده می‌شود و عضلات و اندام‌های داخلی درگیر می‌شوند تا نوزاد به دنیا بیاید.

درد زایمان طبیعی ممکن است شدید و پیوسته باشد. با این حال، به خاطر خصوصیات بیولوژیکی هر زن، تجربه درد زایمان بین زنان ممکن است متفاوت باشد.

برای کاهش درد زایمان طبیعی، روش‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانید استفاده کنید، از جمله نوروپاتی ها، تنفس عمیق و تمرکز، استفاده از تکنیک‌های آب درمانی و بهره‌گیری از تکنیک‌های انقباضی و آرامش.

همچنین، در صورت لزوم، پزشکان ممکن است دردهای زایمان را با استفاده از داروها کاهش دهند تا کمک کنند تا فرآیند زایمان به خوبی پیش برود. در هر صورت، با پزشک خود درباره نیازها و گزینه‌های موجود در مورد مدیریت درد زایمان صحبت کنید.

مهمترین نکته این است که مربوط به نیازها و ترجیحات شماست. در هر صورت، پرستاران و پزشکان حاضر در زایمان شما خواهند بود تا به شما کمک کنند و راهنمایی کنند.

مزایای زایمان طبیعی

زایمان طبیعی دارای بسیاری از مزایاست. در ادامه، تعدادی از مهمترین مزایای آن را برایتان بیان می‌کنم:

 ترمیم سریعتر: پس از زایمان طبیعی، معمولاً بهبود و بازگشت به شرایط عادی بدنی سریع‌تر رخ می‌دهد. ضربه کمتری به بدن و مزاحمت کمتری برای بافت‌های مادرانه وجود دارد.

 کم‌ترین خطرها: زایمان طبیعی در برخی موارد ممکن است خطرات کمتری نسبت به سزارین (زایمان با عمل جراحی) داشته باشد. مادرانی که زایمان طبیعی را تجربه می‌کنند، احتمال آسیب به رحم، سوراخی رحم، عفونت‌ها و مشکلات تنفسی در نوزاد را کاهش می‌دهند.

 احساس کنترل و قدرت: زایمان طبیعی به زن اجازه می‌دهد تا در کنترل و شرکت کامل در فرآیند زایمان داشته باشد. مادران احساس قدرت، مسئولیت و ارتباط نزدیکتری با نوزاد خود دارند.

 ترمیم روحی سریعتر: اغلب زنان پس از زایمان طبیعی احساس رضایت و افتخار بیشتری نسبت به تجربه خود دارند. این می‌تواند به ترمیم روحی سریعتر و افزایش اعتماد به نفس کمک کند.

 هزینه کمتر: زایمان طبیعی معمولاً هزینه کمتری نسبت به سزارین دارد. این شامل هزینه‌های بستری و جراحی بیشتر است که با سزارین همراه است.

به هر حال، لازم به ذکر است که هر زایمانی ممکن است با شرایط خاص و متغیرهای بیولوژیکی و پزشکی همراه باشد. بنابراین، همیشه توصیه می‌شود با پزشک خود در مورد گزینه‌های زایمان مطلوب خود صحبت کنید و نظر او را دریافت کنید. 

معایب زایمان طبیعی که برخی زنان ممکن است تجربه کنند عبارتند از:

 درد شدید: زایمان طبیعی ممکن است با درد شدیدی همراه باشد و برخی زنان ممکن است نیاز به استفاده از روش‌های کاهش درد مانند روش های تنفسی یا داروهای دردسر آور داشته باشند.

خطرات و عوارض: در برخی موارد، زایمان طبیعی ممکن است با خطرات و عوارض مرتبط باشد، مانند پارگی عمل جراحی، آسیب به بینی یا حلقه زنگی و سایر آسیب های مادر و جنین.

زمان و صبر: زایمان طبیعی ممکن است زمان ببرد و نیاز به صبر و تحمل درد داشته باشد، به خصوص در صورت داشتن زایمان طولانی یا دچار مشکلاتی مانند جلوگیری از تولید کافی هورمون‌های زایمان.

 قطع شدن ناف: در بعضی حالات، قطع کردن ناف ممکن است لازم باشد، که ممکن است منجر به مشکلات مانند عفونت به ناف یا فقدان ارتباط پلاسما بین مادر و نوزاد شود.

 باید توجه داشت که این معایب برای هر زنی متفاوت بوده و تجربه و شرایط خاصی می‌تواند تأثیر داشته باشد. مهم است که با پزشک خود در مورد مزایا و معایب زایمان طبیعی و نیازهای خود صحبت کنید تا تصمیمی مناسب برای شما بگیرید.

- سامانه هوشمند بارداری و زایمان چیست؟

سامانه هوشمند بارداری و زایمان یک سیستم الکترونیکی است که برای ارائه خدمات به زنان باردار و زنانی که در حال زایمان هستند، طراحی‌شده‌است. این سامانه با استفاده از فناوری‌های نوین، امکان دسترسی به اطلاعات مربوط به بارداری و زایمان را برای زنان فراهم می‌کند. این سامانه قابلیت‌های متعددی دارد که به زنان در این دوران از زندگی کمک می‌کند و اطلاعات لازم را در اختیار آن‌ها قرار می‌دهد.

از جمله قابلیت‌های سامانه هوشمند بارداری و زایمان نی‌نی‌مد می‌توان به نظارت بر علائم بارداری، راهنمایی در مورد تغذیه سالم، راهنمایی در مورد ورزش‌های مناسب در این دوران، ارائه اطلاعات در مورد تغییرات جسمانی و روانی، امکان پرسش و پاسخ با پزشکان متخصص و همچنین امکان ثبت و نمایش روند پیشرفت بارداری اشاره کرد.

با استفاده از سامانه هوشمند بارداری و زایمان، زنان می‌توانند به راحتی به اطلاعات مربوط به بارداری و زایمان دسترسی داشته باشند و با استفاده از این اطلاعات، مراقبت‌های لازم را برای خود و جنین خود انجام دهند. همچنین، این سامانه به زنان کمک می‌کند تا در مورد تغییراتی که در این دوران اتفاق می‌افتد، آگاه شوند و بدانند که این تغییرات طبیعی است و نیاز به نگرانی ندارد.

در نهایت، سامانه هوشمند بارداری و زایمان به زنان امکان می‌دهد تا به راحتی از خدمات پزشکی استفاده کنند و با پزشکان متخصص در ارتباط باشند. این سامانه امکان پرسش و پاسخ با پزشکان را فراهم می‌کند و باعث می‌شود زنان در مورد هرگونه مشکل یا سوالی که در طول بارداری و زایمان پیش می‌آید، صحبت کرده و راهنمایی لازم را دریافت کنند.

- آمادگی جسمانی و روحی برای بارداری و زایمان

هنگام برنامه‌ریزی برای بارداری و زایمان، آمادگی جسمانی و روحی از اهمیت بالایی برخوردار است. اما چرا آمادگی جسمانی و روحی در این مراحل زندگی مهم است؟ یکی از دلایل آن این است که طی این دوره ها، بدن و ذهن زن تحت تاثیر تغییرات فیزیکی و هورمونی قرار می‌گیرد. بنابراین، آمادگی جسمانی و روحی به زن کمک می‌کند تا با این تغییرات سازگار شود و به خوبی از بارداری و زایمان عبور کند.

یکی از جنبه‌های مهم آمادگی جسمانی برای بارداری و زایمان، ورزش منظم است. ورزشهای سبکی مانند پیاده روی، شنا، یوگا و تمرینات تنفسی می‌توانند به‌طور موثری برای نگهداری و بهبود فیتنس جسمی در این مراحل زندگی کمک کنند. این ورزشها می‌توانند عضلات را تقویت کرده و انعطاف‌پذیری بدن را افزایش دهند. همچنین، ورزشهای آبی به خصوص مناسب برای کاهش وزن و فشارهای بدن هستند.

آمادگی روحی نیز نقش بسیار مهمی در بارداری و زایمان دارد. مراقبت از روحیه و عواطف خود در این دوره‌ها می‌تواند به زن کمک کند تا با تغییرات و چالش‌های روحی که ممکن است تجربه کند، بهتر مقابله کند. روش‌های مانند مدیتیشن، یوگا، تمرینات تنفسی و مطالعه کتاب‌ها و منابع مرتبط با بارداری و زایمان می‌توانند به زن کمک کنند تا با تغییرات شدیدی که در این دوره‌ها تجربه می‌کند، به روحیه و آرامش بیشتری دست یابد.

همچنین، برای رسیدن به آمادگی جسمانی و روحی برای بارداری و زایمان، مراجعه به متخصصین مربوطه نیز ضروری است. متخصصین به زنان راهنمایی می‌دهند که چگونه می‌توانند برای بارداری و زایمان آماده شوند و از نظر جسمانی و روحی سالم باشند. آن‌ها ممکن است تمرینات و تغذیه مناسب را توصیه کنند و راهنمایی‌هایی درباره مدیریت استرس و احساسات منفی نیز ارائه دهند. همچنین، مشاوره روحانی و روانشناسی نیز می‌تواند به زن در بهبود آمادگی روحی کمک کند.

در دوران بارداری برخی از کارهایی که می‌توانید انجام دهید عبارتند از:

. مراجعه به پزشک: همچنین باید در طول دوران بارداری به طور منظم مراجعه به پزشک خود را داشته باشید تا سلامتی خود و جنینتان را در نظر بگیرید. پزشک شما می‌تواند توصیه‌های خاصی در مورد تغذیه، ورزش، مصرف مکمل‌های غذایی و دیگر موارد بدهد.

 

توجه به تغذیه سالم: با خوردن مواد غذایی سالم و متنوع با تمرکز بر میوه و سبزیجات، غلات کامل، محصولات لبنی کم چرب و منابع پروتئینی مانند ماهی، مرغ، حبوبات و تخم‌مرغ می‌توانید سلامت خود و رشد جنین را بهبود ببخشید.

 

مراقبت از وزن: افزودن وزن به طور سالم در طول بارداری برای سلامتی شما و جنین مهم است. پزشک شما می‌تواند برای شما وزن مناسب را تعیین کند و رژیم غذایی مناسبی برای شما توصیه کند.

 

ورزش: ممارسه ورزش با توجه به راهنمایی پزشک ممکن است سلامتی و تندرستی شما را تحت تأثیر قرار دهد. برخی ورزش‌های مناسب در دوران بارداری شامل پیاده‌روی، شنا، یوگا و تمرینات تقویتی کف لگن هستند.

 

استراحت کافی: در دوران بارداری به استراحت کافی نیاز دارید. سعی کنید شب‌ها 7-8 ساعت خواب کنید و چند بار در روز کوچکترین استراحتی را داشته باشید.

 

مراقبت از روحیه: در طول دوران بارداری، تغییرات هورمونی ممکن است بر روی روحیه شما تأثیر بگذارد. سعی کنید فعالیت‌های روانشناختی مثبت مانند مدیتیشن، خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی و دیدن فیلم‌های خنده‌دار را دنبال کنید.

 

مراقبت از بهداشت شخصی: مراقبت از بهداشت شخصی، مانند شستن دست قبل و بعد از خوردن و پاک کردن خوب می‌تواند از عفونت‌های محتمل در دوران بارداری جلوگیری کن

در دوران بارداری برخی کارها و عادت‌ها را نباید انجام داد. به عنوان مثال:

. مصرف الکل، دخانیات و مواد مخدر: استفاده از این مواد ممکن است برای نوزاد ناشی از بارداری ضرر داشته باشد و مشکلاتی مانند کمبود وزن متولد شدن، مشکلات توسعه‌ای و مشکلات روانی را در بچه‌ها ایجاد کند.

 

2. تماس با محصولات شیمیایی ضار: از تماس با مواد مختلفی مانند مبلمان، پوشاک، ضدعفونی کننده‌ها و سموم خانگی بپرهیزید. از لباس‌هایی استفاده کنید که احتمال تماس با این مواد را کاهش دهند و همچنین فضای کافی را به حمل و نقل هوا داشته باشند.

 

3. استفاده از داروها بدون مشورت با پزشک: همه داروها برای بارداری ایمن نیستند. قبل از استفاده از هر دارویی باید با پزشک خود مشورت کنید و فقط داروها را مصرف کنید که پزشک تجویز کرده است.

 

4. تماس با موادی که باعث عفونت می شوند: در دوران بارداغی احتمال ابتلای به عفونت‌های قارچی، باکتریایی و ویروسی بیشتر است. بنابراین باید از تماس با محیط‌های با احتمال آلودگی بالا مانند خاک، آب آلوده و حیوانات خانگی پرهیز کنید.

 

5. مصرف غذاهای غیرقابل خوردن: برخی غذاها ممکن است منجر به ابتلا به بیماری‌های غذایی شوند که برای بارداران بسیار خطرناک هستند. به خصوص با خوردن ماهی‌های بزرگ و آبزیان دریایی که حداکثر مقدار جیوه را در ترکیبات خود ذخیره می کنند، واقعاً باید محتاط باشید.

 

اهمیت حفاظت از سلامت بارداری بلندمدت برای خود شما و نوزادتان است. بهتر است همیشه با پزشک خود در مورد هر عادت جدیدی صحبت کرده و راهنمایی او را دریافت کنید.

سایت نی‌نی‌مد به عنوان یک سایت مراقبت‌ های دوران بارداری و زایمان آماده خدمت رسانی و کمک به مادران عزیز می‌باشد

کلمات کلیدی: دوران بارداری، تغذیه سالم، خوراکی ها، ویتامین ها، مواد مغذی، جنین، سلامت مادر

بخش اول: نیازهای غذایی در دوران بارداری

در دوران بارداری، نیازهای غذایی بدن به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی که رخ می‌دهد، افزایش می‌یابد. در این بخش، به بررسی نیازهای انرژی، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی، آهن و کلسیم در دوران بارداری می‌پردازیم.

1. نیازهای انرژی و کالری در دوران بارداری: در دوران بارداری، بدن برای رشد و تکامل جنین، تغییرات فیزیولوژیکی مادر و فعالیت های روزانه بیشتر انرژی نیاز دارد. معمولاً در سه مرحله بارداری نیازهای انرژی مادر افزایش می‌یابد. در مجموع، معمولاً نیازهای انرژی در دوران بارداری حدود 300-500 کیلوکالری بیشتر از نیازهای غذایی غیر بارداری است.
2. نیازهای پروتئینی و اسیدهای آمینه: پروتئین‌ها در ساخت بافت‌های بدنی، رشد جنین و تولید هورمون‌ها و آنزیم‌ها نقش بسیار مهمی دارند. نیازهای پروتئینی در دوران بارداری حدود 70 گرم در روز است که نسبت به نیازهای غذایی غیر بارداری افزایش می‌یابد. منابع خوب پروتئین شامل محصولات لبنی، گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات می‌باشند.
3. نیازهای ویتامینی و مواد معدنی: در دوران بارداری، نیاز به ویتامین‌ها و مواد معدنی برای سلامتی مادر و جنین بسیار اهمیت دارد. برخی از ویتامین‌های مهم در دوران بارداری شامل ویتامین C، ویتامین D، ویتامین B12، ویتامین A و ویتامین E می‌باشند. همچنین مواد معدنی مهم شامل کلسیم، آهن، روی و اسید فولیک است.
4. نیازهای آهن و کلسیم: آهن برای تأمین نیازهای جنین به خون و همچنین پیشگیری از کم خونی در مادر بسیار مهم است. منابع خوب آهن شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، سویا، اسفناج و خرما می‌باشند. همچنین، کلسیم نیز برای ساخت استخوان‌های جنین و حفظ سلامت استخوان‌های مادر بسیار ضروری است. منابع خوب کلسیم شامل شیر و فرآورده‌های لبنی، سرمایه خوراکی ها، کلم، بروکلی و اسفناج می‌باشند.

بخش دوم: خوراکی های مهم در دوران بارداری و زایمان

1. میوه ها و سبزیجات: میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند که برای سلامتی مادر و جنین بسیار اهمیت دارند. آن‌ها نیازهای ویتامینی را به خوبی برطرف می‌کنند و تأثیر مثبتی در رشد و تکامل جنین دارند. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه و پرورش یافته به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم در دوران بارداری توصیه می‌شود.
2. محصولات دارویی: محصولات دارویی می‌توانند منابع خوبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و مکمل‌های غذایی باشند. قبل از استفاده از هر نوع مکمل غذایی یا محصول دارویی، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا از ایمنی و ملاحظات لازم آگاه شوید.
3. ماهی و فرآورده های لبنی: ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است که برای توسعه سیستم عصبی جنین بسیار مفید است. با این حال، در مصرف ماهی باید محدودیت‌ها و ملاحظات ایمنی را رعایت کنید. همچنین، فرآورده‌های لبنی نیز منابع خوبی از کلسیم و پروتئین هستند که برای سلامت استخوان‌های مادر و جنین ضروری هستند.
4. مغزها و دانه‌ها: مغزها و دانه‌ها منابع خوبی از انرژی، پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. شامل غلات کامل، بذرها، برنج قهوه‌ای، ذرت و غیره است. می‌توانید آن‌ها را به عنوان منبع انرژی و مواد مغذی در رژیم غذایی خود در دوران بارداری استفاده کنید.
5. غذاهای پروتئینی: منابع غذایی پروتئین شامل مواد غذاییی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات است. پرو

حمل و بارداری دورانی است که برای مادران بسیار حساس و مهم است. خوراکی هایی که در این دوران مصرف می‌شوند، می‌توانند تأثیر زیادی بر روی بهداشت مادر و جنین داشته باشند. در اینجا به برخی از خوراکی هایی که باید در دوران بارداری مصرف شوند و خوراکی هایی که باید از مصرف آن‌ها پرهیز شود، اشاره خواهیم کرد. خوراکی هایی که باید در دوران بارداری مصرف شوند: • میوه ها و سبزیجات: میوه ها و سبزیجات نقش مهمی در تأمین ویتامین‌ها و مواد مغذی برای جنین و مادر دارند. بهتر است در این دوران مقدار کافیی از آن‌ها را مصرف کنید. • محصولات لبنی: محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست منابع خوبی از کلسیم هستند که برای استحکام استخوان‌ها و دندان‌های جنین و مادر بسیار مهم هستند. • منابع پروتئین: مصرف منابع پروتئینی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و لوبیا برای ساخت بافت‌های جدید در جنین و آماده کردن بدن برای تولد بسیار حائز اهمیت است. خوراکی هایی که باید در دوران بارداری پرهیز شوند: • ماهی قارچی: ماهی قارچی نوع خاصی از ماهی است که ممکن است حاوی جیوه باشد که برای جنین مضر است. بهتر است از مصرف آن پرهیز کنید. • خوراکی های غیرآرگانیک: مصرف خوراکی هایی که شامل سموم شیمیایی هستند مثل سم‌های کشاورزی، برای بارداران بسیار خطرناک است. • نوشیدن الکل: مصرف الکل برای جنین مضر است و ممکن است باعث ایجاد عیب‌های جسمانی و ذهنی شود. بهتر است کاملاً از مصرف الکل پرهیز کنید. در نهایت، لازم به ذکر است که داشتن یک رژیم غذایی سالم و تغذیه مناسب در دوران بارداری می‌تواند به بهبود وضعیت بهداشتی مادر و جنین کمک کند. برای دریافت رژیم غذایی مناسب و مشاوره تغذیه در دوران بارداری به پزشک خود مراجعه کنید. لبته که با انجام تحقیقات و مطالعات بیشتر می‌توان به فهم بهتری از غذاهایی که در دوران بارداری باید یا نباید مصرف شوند، دست پیدا کرد. برای مثال، برخی منابع تغذیه‌ای بر روی اینکه آیا مصرف تخم مرغ خام در دوران بارداری برای سلامت جنین مضر است یا خیر،مراقبت های دوران بارداری نی نی مد  نظرهای متفاوتی را ارائه کرده‌اند. همچنین برخی خوراکی هایی مانند آناناس که شایعاتی در مورد عوارض جانبی آن بر روی بارداری وجود دارد، مورد بررسی و ارزیابی قرار گرفته‌اند. به طور کلی، وجود یک تغذیه مناسب و سالم در دوران بارداری، نقش بسیار مهمی در بهبود و حفظ سلامت جنین و مادر دارد. علاوه بر مصرف غذاهایی که در بالا به در دوران بارداری، تغذیه سالم و مناسب بسیار مهم است. در این دوران، نیاز بدن به غذایی کامل و حاوی مواد مغذی بالاست که به جنین در حال رشد و تکامل کمک می کند و همچنین به سلامتی مادر نیز کمک می کند. خوراکی هایی که در دوران بارداری باید مصرف شوند: 1. میوه‌ها و سبزیجات: مصرف میوه‌ها و سبزیجات باعث فراهم آوردن ویتامین‌ها، مواد معدنی و الیاف مورد نیاز برای بدن باردار می‌شود. 2. محصولات شیری: شیر، پنیر و ماست حاوی کلسیم، پروتئین و ویتامین D هستند که برای سلامت استخوان و دندان باردار بسیار مفید هستند. 3. ماهی: ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ است که برای توسعه مغز جنین مفید است. با این حال، باید توجه داشت که بعضی از ماهی‌ها، مانند ماهی قرمز و تن ماهی، حاوی مقادیر زیادی جیوه هستند که می‌توانند مضر باشند. بهتر است هرگز ماهی‌های خام یا نیم پخته را نخورید و حداکثر دو بار در هفته ماهی آب شده با سیار را مصرف کنید. 4. تخم مرغ: تخم مرغ حاوی پروتئین، ویتامین D و چربی‌های سالم است. با این حال، بهتر است تخم مرغ را به صورت پخته یا نیم پخته مصرف کنید. 5. حبوبات: حبوباتی مانند لوبیا، عدس و نخود سرشار از پروتئین، فیبر و مواد معدنی هستند. 6. غلات: غلاتی مانند برنج و نان سرشار از کربوهیدرات، فیبر و مواد مغذی هستند که برای سلامتی باردار بسیار مفید هستند. خوراکی‌هایی که در دوران بارداری باید محدود شوند یا از آن‌ها خودداری کرد: 1. مواد قندی: شیرینی، نوشیدنی‌های گازدار و سایر مواد قندی باید در دوران بارداری محدود شوند یا از آن‌ها خودداری شود. مصرف بیش از حد قند می‌تواند منجر به اضافه وزن و بیماری‌های مرتبط با آن شود. 2. چربی: مصرف چربی‌های بالا مانند چیپس، فست فود
ثبت نام در سامانه‌ی هوشمند نی نی ن مد

در یک مقاله تلاش کردیم آن چیز که باید بخوریم را به شما معرفی کنیم، در این مطلب میخواهیم با شما ماردران عزیز آن چیز هایی که در دوران بارداری نباید بخوریم را به شما بگوییم، در حقیقت یک سری مواد غذایی هستند که برای بدن مادر مضر هستند و استفاده از آن ممکن است سبب بروز مشکل برای نوزاد و خود مادر شود، پس بهتر است حداقل در دوران بارداری از این کار ها پرهیز کنید .(راهنمای مراقبت های دوران بارداری) در دوران بارداری چه نخوریم؟ چه غذایی هایی ممکن است به کودم آسیب بزند؟ سیگار با مادر باردار چه می‌کند؟ برای یافتن پاسخ این سوال ها و دانستن از نکات شگفت انگیز با ما در ادامه همراه باشیدتا این جا مطلب سعی کردیم مواردی را به شما بگوییم

سایت نی‌نی‌مد به عنوان یک سایت مراقبت‌ های دوران بارداری و زایمان آماده خدمت رسانی و کمک به مادران عزیز می‌باشد

آن چیز هایی ک نباید در دوران بارداری توسط مادر باردار استفاده شود چیست؟

• یک مسئله کاملا مشخص و واضح عدم مصرف الکل است، مصرف مشروبات الکلی موجب صدمات جبران ناپذیری به مادر و نوزاد می‌شود پس بهتر است حداقل در این دوره مصرف الکل را کنار بگذارید، اگر در دوران بارداری الکل مصرف کنید ممکن است نوزادتان به مشکلات جدی بخورد و حتی مجبور شوید سقط جنین کنید.
• خام نخورید، کلا به سراغ هیچ مواد خامی نروید، تخم مرغ و گوشت خام و همچنین جوانه های خام را مصرف نکنید.
• همه چی را پاستوریزهع بخورید به عنوان مثال از شیر وپنیر غیر پاستوریزه استفاده نکنید، چون این کار ممکن است سبب بروز مشکلاتی برای شما شود، توصیه ما استفاده از محصولات بهداشتی و پایتوریزه است.
• کافئین نخورید یا حداقل مصرف آن را کاهش دهید، با این کار به سلامتی نوزاد کمنک بزرگی کردید قهوه و نوشابه را کمتر از دوران دیگر استفاده کنید
• در دوران بارداری از مصرف سبزی ها و میوه های شسسته شده پرهیز کنید ، به سبب وجود باکتری ها در برخی مواد شسته نشده امکان آسیب دیدمن کودک وجود دارد
• تن ماهی در دوران بارداری توصیه نمی‌شود البته که به و.اسطه‌ی بالا رفتن عجیب و غریب قیمت این محصول برای بیشتر مردم خرید تن ماهیی غیرممکن شده است اما بهع هر حال سعی کنید در دوران بارداری تن ماهی مصرف نکنید تا خدایی نکرده به سلامتی خود و کودکتن آسیبی وارد نشود

در دوارن بارداری چقدر مجاز هستیم نمک بخوریم؟

خوردن نمک در دوران بارداری مشکلی ندارد ولی بهتر است از زیاده روی نکنید، به خصوص مادرانی که دارای فشار خون بالا هستند به هیچ وجه استفاده زیاد از نمک توصیه نمی‌شود و بهتر است مادران در این دوران کمتر از نمک استفاده کنند

سخن پایانی

حتما به آن چیز که در این مطلب گفته شده توجه کنید چون دوران بارداری دوران حساسی برای مادر و پدر است ، تنها با تحمل کردن و رعایت در 9 ماه خیالتان را از سلامت خود و کودکتان راحت کنید ، امیدوارم از خواندن این مطلب استفاده‌ی لازم را برده باشید، با افتخار آماده‌ی خدمت رسانی به شما مخاطبین عزیز است.

این اولین مطالب آزمایشی وبلاگ من می باشد و به زودی حذف خواهد شد.
امروز ارتباط و تبادل اطلاعات نقش بسیار مهمی در رشد و فرهنگ مردم یک کشور و جامعه را دارد و وبلاگ یکی از راه های سریع انتقال اطلاعات و ارتباط مردم یک جامعه با هم می باشد .
شما به راحتی می توانید مطالب مورد علاقه , کارهای روزمره , علم و فرهنگ را در وبلاگ خود انتشار دهید و با سایر دوستان خود به گفتگو و تبادل نظر بپردازید .

این دومین مطلب آزمایشی وبلاگ من هستش و به زودی این متن حذف خواهد شد .
وبلاگ چیست ؟
وبلاگ یا وب‌نوشت که به آن تارنوشت، تارنگار یا بلاگ و به زبان انگلیسی(Blog) هم می‌گویند، وبلاگ حاوی اطلاعاتی مانند: گزارش روزانه، اخبار، یادداشت‌های شخصی و یا مقالات علمی مورد نظر طراح آن است. وبلاگ ترکیبی از دو کلمۀ «web» و «log» به معنای ثبت وقایع روزانه است .مطالب وبلاگ بر مبنای زمانی که ثبت شده گروهبندی و به ترتیب از تازه‌ترین رخداد به قدیم ارائه می‌گردد. نویسندهٔ ویلاگ، وب‌نویس یا تارنویس نامیده می‌شود و ممکن است بیش از یک نفر باشد، وب‌نویس به گزارش مداوم رویدادها، خاطرات، و یا عقاید یک شخص یا یک سازمان می‌پردازد. واحد مطالب در وبلاگ،پست است، معمولاً در انتهای هر مطلب، برچسب تاریخ و زمان، نام نویسنده و پیوند ثابت به آن یادداشت ثبت می‌شود. فاصلهٔ زمانی بین مطالب وبلاگ لزوماً یکسان نیست و زمان نوشته ‌شدن هر مطلب به خواست نویسندهٔ وبلاگ بستگی دارد. مطالب نوشته شده در یک وبلاگ همانند محتویات یک وب‌گاه معمولی در دسترس کاربران قرار می‌گیرد. در بیشتر موارد وبلاگ ها دارای روشی برای دسترسی به بایگانی یادداشت‌ها هستند (مثلاً دسترسی به بایگانی بر حسب تاریخ یا موضوع). بعضی از وبلاگ ها امکان جستجو برای یک واژه یا عبارت خاص را در میان مطالب به کاربر می‌دهند.